Forstå nøyaktig hva som utløser migrenen din — på 12 uker.
Migrenen din har et mønster. Du har bare aldri hatt verktøyene til å se det. Migreneloggen er systemet som gjør migrenen din synlig — for deg selv og legen din. Strukturert sporing. Menssyklus inkludert. MOH-advarsel. Og du trenger bare 3–5 min/dag.
Fire problemer du har levd med — fire konkrete løsninger.
Ikke flere tomme dagbøker. Ikke flere apper du glemmer å åpne. Et strukturert system som faktisk gir svar.
Du ser nøyaktig hva som utløser deg
Slutt på «kanskje var det rødvinen». Etter 12 uker vet du svart på hvitt hvilke av dine mistanker som er ekte triggere — og hvilke som er myter.
Du unngår MOH-fellen med medisinen
Tar du Sumatriptan flere ganger i uken? Telleren advarer deg før du passerer grensen (10 dager/mnd). Du unngår at medisinen selv blir problemet.
Du oppdager hormontilknytningen
For 2 av 3 er hormoner en utløser. Etter 3 menssykler ser du sammenhengen mellom eggløsning, menstruasjon og anfall — som ingen lege har spurt deg om.
Legen din lytter — fordi du har data
Slutt på «omtrent 3 ganger per måned». Gå til legen med en strukturert 12-ukersrapport. Få den behandlingen du fortjener — ikke standardresepten.
Å leve med migrene er å leve med usikkerhet.
Men usikkerhet er ikke en livsskjebne — det er mangel på data.
Tre filer. Ett mål. Ditt mønster.
Ikke en bok du må lese. Tre verktøy som arbeider sammen — for å gi deg kontrollen tilbake.
The Guide
Alt du trenger å vite om migrenen din: fire faser, typer, triggere, menssyklus, MOH, pusteteknikker og forberedelse til legetime. Skriv ut én gang og behold.
The Diary
84 daglige logger for 12 uker. Smerteni vå, fase, triggere, medisiner, søvn, hormoner — alt på én side. 3–5 minutter per dag. Konsekvens slår intensitet.
The Trackers
Det visuelle mønsteret. 12-ukersatlas, triggerfrekvens, menssyklus × migrene, MOH-teller og værkorrelasjon. Her ser du svarene.
Premium kvalitet — designet etter norsk redaksjonell standard.
Ikke et generert PDF-skjema. 148 sider med gjennomtenkt design med kjærlighet til detaljen — typografi, farge, struktur. Alt på norsk, alt basert på ICHD-3 (International Headache Society).
Print for deg som vil skrive for hånd. Digital (liggende) for iPad/GoodNotes. Excel-mal for deg som vil at formler regner for deg. Alle tre formater følger med kjøpet.
Fire trinn. Tolv uker. Ett mønster.
Du trenger ikke medisinsk kunnskap. Du trenger bare å fylle inn 3–5 minutter per dag.
Fyll inn startpunktet ditt
Tar 15 min. Dokumenter nåværende medisin, kjente triggere og mål for 12-ukersreisen.
Spor daglig
3–5 minutter per kveld. Smertenivå, fase, triggere, medisiner og påvirkning. Konsekvens slår intensitet.
Se mønsteret ditt
Sporerne viser triggerfrekvensen din, menssyklus-tilknytning og MOH-risiko. Det du aldri så blir tydelig.
Til legetimen
Auto-beregnet rapport: 84 dagers data, MOH-status, menssyklus-analyse. Legen din får tall — ikke minnebilder.
Tre personer som trenger Migreneloggen
Henne med migrene rundt menstruasjon
«Jeg har mistenkt en kobling til hormonene i årevis, men ingen lege har tatt det på alvor.»
3 sykler · Hormonell sporer
Den som tar for mye akuttmedisin
«Jeg tar Sumatriptan flere ganger i uken. Legen min nevnte MOH, men jeg forstod ikke tellerverket.»
MOH-teller · Grenseadvarsel
Den nylig diagnostiserte
«Jeg fikk diagnosen for to måneder siden og har ingen anelse om hva jeg skal si ved oppfølgingen.»
Legerapport · Strukturerte spørsmål
Ingen risiko. Hele kjøpet tilbake.
Prøv Migreneloggen i 30 dager. Hvis du ikke opplever at den hjelper deg forstå migrenen din — send en e-post og få pengene tilbake. Ingen spørsmål, ingen byråkrati. Vi tror på produktet — og du skal bare ha det som faktisk fungerer for deg.
Før du kjøper
Hva får jeg rett etter kjøpet?
7 filer umiddelbart: 6 PDF-er (Guide, Diary, Trackers — hver i Print + Digital format) og 1 Excel-mal. Til sammen 148 sider + auto-beregnet Excel. Ingen ventetid, ingen abonnement.
Hvordan skiller det seg fra en migrene-app?
Apper krever at du åpner dem flere ganger om dagen — og de fleste glemmer det. Migreneloggen er en fysisk rutine du har ved siden av sengen eller på iPaden. Studier viser at håndskrevne dagbøker har 4× høyere etterlevelse enn apper for langsiktig sporing. Pluss: dataene dine tilhører deg, ikke et selskap.
Kan jeg bruke den på iPad?
Ja. Digitalversjonen er liggende A4 med mørk sidestolpe, optimalisert for GoodNotes, Notability og PDF Expert. Skriv direkte med Apple Pencil.
Trenger jeg medisinsk kunnskap?
Nei. Guide-PDF-en forklarer alt: migrenefasene (ICHD-3), triggerkategorier, MOH-terskelverdier, menssyklusens påvirkning. Du trenger ingen forkunnskaper.
Holder 12 uker virkelig?
Ja. 12 uker = 3 menssykler for kvinner og nok til å identifisere triggere, evaluere medisiner og forberede et meningsfullt legemøte i henhold til IHS-retningslinjer.
Hva er MOH og hvorfor er det viktig?
MOH (medisinoverforbrukshodepine) oppstår når du tar akuttmedisin for ofte — da begynner medisinen selv å utløse migrene. Triptaner ≥10 dager/mnd og NSAID ≥15 dager/mnd ifølge ICHD-3. Migreneloggen har en innebygd teller som advarer deg før du havner der.
Finnes den på norsk eller finsk?
Ja — Migreneloggen finnes på norsk, svensk og finsk. Velg språk i kassen.
Om 12 uker vet du nøyaktig hvorfor migrenen kommer.
Du kan fortsette å gjette måned etter måned — eller du kan begynne i dag og om 12 uker sitte med et tydelig mønster foran deg.
Valget er ditt. Migrenen forsvinner ikke av seg selv.