Migrän triggers: komplett lista
med 40+ utlösare

De flesta migränpatienter har 3–8 personliga triggers. Att ha fler triggers innebär inte att du får mer migrän — det handlar om hur de kombineras och hur nära tröskeln du befinner dig. En utvilad person med låg stressnivå kan klara av ett glas rödvin utan problem; samma person sömnlös och stressad kan få anfall av enbart kaffet på morgonen.

Ja — triggers kan förändras med hormonella förändringar (graviditet, klimakteriet), livsstilsförändringar, medicinering och ålder. Många upplever att de triggers som dominerade i 20-årsåldern inte är desamma som i 40-årsåldern. Regelbunden uppdatering av din triggerlista är viktigt.

Forskning visar att choklad och rödvin är triggers för en del av migränpatienter, men absolut inte alla. Det är också möjligt att det är tvärtom: migränprodromet (förbudet) kan ge sötsug — så att chokladen äts UNDER en pågående prodromfas, inte att den ORSAKAR anfallet. En dagbok är det enda sättet att avgöra om de är triggers just för dig.

Fördröjningen varierar: livsmedels-triggers kan ta 6–48 timmar, stresstriggern ”let-down” uppstår ofta 12–24 timmar efter stresspiken, väder-triggers kan komma inom timmar. Det gör triggerspårning utan dagbok nästan omöjlig — 24 timmars fördröjning innebär att du sällan minns vad du åt, sov eller upplevde exakt vid rätt tidpunkt.