Migrenetriggere: komplett liste
med 40+ utløsere

De fleste migrenepasienter har 3–8 personlige triggere. Å ha flere triggere betyr ikke at du får mer migrene — det handler om hvordan de kombineres og hvor nær terskelen du befinner deg. En uthvilt person med lavt stressnivå kan takle et glass rødvin uten problem; samme person søvnløs og stresset kan få anfall av bare morgenkaffen.

Ja — triggere kan endre seg med hormonelle forandringer (graviditet, overgangsalder), livsstilsendringer, medisinering og alder. Mange opplever at triggerne som dominerte i 20-årsalderen ikke er de samme i 40-årsalderen. Regelmessig oppdatering av din triggerliste er viktig.

Forskning viser at sjokolade og rødvin er triggere for en del av migrenepasienter, men absolutt ikke alle. Det er også mulig at det er omvendt: migreneprodromet kan gi søtsug — slik at sjokoladen spises UNDER en pågående prodromfase, ikke at den FORÅRSAKER anfallet. En dagbok er den eneste måten å avgjøre om de er triggere for nettopp deg.

Forsinkelsen varierer: mattriggere kan ta 6–48 timer, stress «let-down» oppstår ofte 12–24 timer etter stresstoppen, værtriggere kan komme innen timer. Det gjør triggersporing uten dagbok nesten umulig — 24 timers forsinkelse betyr at du sjelden husker hva du spiste, sov eller opplevde på nøyaktig riktig tidspunkt.